Негативный жизненный сценарий: как его распознать и преодолеть?

Жизненный сценарий лежит в основе наших действий. Мы можем даже не осознавать, как он влияет на нас. Казалось, все шло хорошо, и вдруг планы рушатся. Или наоборот, весь мир против нас – но мы находим выход из ситуации и становимся победителями.

Положительный сценарий помогает преодолевать трудности, негативный – может портить жизнь.

Содержание статьи:

• Как распознать негативный сценарий?
• Что с ним делать?

• Можно ли самому исправить ситуацию?

Как распознать негативный сценарий?

• Часто родители вкладывают модификации своих сценариев в детей. Поэтому посмотрите, как сложилась жизнь у ваших родителей? Благополучно или нет? Бывает наоборот. Ребенок действует в противовес родителям. Например, в пьющей семье вырастает убежденный трезвенник.
• Посмотрите на свое окружение. Это позитивные люди или негативные? Они чаще жалуются или делятся своими победами? Они оптимисты или пессимисты? Пословица «с кем поведешься, того и наберешься», в данном случае актуальна.
• Ответьте себе на вопрос: вы считаете себя успешным или нет? Люди с положительным сценарием обычно довольны жизнью, с негативным – нет.
• Проанализируйте жизнь на предмет постоянных совпадений. Например, есть люди, которые упорно идут к успеху, но когда у них что-то начинает получаться, вдруг что-то происходит и все рушится. Это сценарий «Сизифов труд». Про распространенные негативные сценарии можно прочитать в книге Эрика Берна «Игры, в которые играют люди».

• В книге «Хочу – Могу – Надо» психолог Марина Мелия рекомендует анализировать любимые сказки из детства. Часто мы ассоциируем себя с кем-то из героев, и это становится основой нашего сценария в жизни.

Что делать, если у вас негативный сценарий?

Во-первых, осознать это. Многие люди отказываются верить в то, что у них есть такой сценарий, и продолжают действовать в рамках данной программы. Они отказываются верить в закономерности в своей жизни, которые приводят их к проблемам. Более того, они часто усугубляют ситуацию.

Когда вы осознали и поняли, что у вас есть проблема, исправить сценарий становится возможным. Для этого нужно придумать и «записать в мозг» новую программу, которая близка к вашему негативному сценарию, но будет позитивной.

Например, люди со сценарием «Сизифов труд» привыкают к тяжелой и упорной работе. Отучить их от этого сложно. Но можно переписать концовку. Вместо ожидания неудачи в конце – запрограммировать мозг на другую установку: «Упорный труд приведет меня к успеху, и все будут мною гордиться». Человек продолжает упорно работать, но в отличие от прошлого, начинает добиваться успеха.

Важно периодически «просматривать» свою жизнь, как кинопленку, анализировать поступки и закономерности. Например, в разгар работы над большим проектом вы вдруг решили ехать в отпуск. Для чего? Возможно, это ваш негативный сценарий требует, чтобы проект провалился, потому что вас не будет на месте в самый важный момент и команда что-нибудь упустит. Берите отпуск после сдачи проекта.

Исправить негативный сценарий помогает осознанное планирование жизни. Ответьте себе честно, что вы хотите получить? Какой результат вас устроит? Что вам нужно, чтобы стать счастливым? Составьте список приоритетных целей и планы по их достижению. Осознанное выстраивание жизни помогает исправить многие психологические проблемы.

Можно ли самостоятельно исправить жизненный сценарий?

Это реально, если проявлять настойчивость и действовать системно, быть честным по отношению к себе. Помогает чтение литературы по психологии, особенно качественной, написанной практиками. По жизненным сценариям сейчас много книг, например, уже названные труды Эрика Берна.

Важно объективно оценивать себя и свои поступки. Жить осознанно. Анализировать истинные причины своих поступков. Научиться смотреть на себя со стороны.

Жизненный сценарий – это всего лишь программа, которая записана в ваш мозг. Она может быть скорректирована, если вы того захотите.