Как относиться к неудачам и научиться правильно на них реагировать?

Многим людям сложно преодолевать неудачи. Они начинают себя накручивать и совершать новые ошибки. В итоге какая-то ситуация становится началом черной полосы, выйти из которой становится сложно. Порой кажется, что весь мир против вас.

В этой статье собраны простые и эффективные приемы, как быстро и легко преодолевать неудачи. Что делать и как искать выход. Следуя советам, вы сможете стать сильнее в психологическом плане.

Содержание статьи:

• Как люди обычно реагируют на неудачи?
• Как правильно относиться к проблемам?
• Примеры из жизни

• Как быстро выйти из полосы неудач?

Как люди обычно реагируют на неудачи?

Есть три распространенных реакции:

1. Избегать неудач. Такие люди действуют, если полностью уверенны в успехе, и тяжело переживают ошибки. В крайних случаях страх становится настолько сильным, что человек стремится ничего не менять или перекладывает ответственность за свои действия на других. Просит советов и делает так, как ему сказали, а не так, как хочет.
2. Накручивание. Человек начинает думать, как все было бы хорошо, если бы он сделал то-то и то-то. Поступил в другой вуз, уехал в другой город и так далее. В голове десятки раз прокручиваются сюжеты из прошлого, исправить которые уже нельзя. В итоге появляется раздражение, апатия, проблемы усугубляются.

3. Позитивное мышление. В этом случае человек стремится в любой неудаче найти что-то положительное, чтобы успокоить себя. С одной стороны, кажется, что такие люди очень устойчивы к проблемам. На самом деле позитивное мышление может приводить к тому, что человек не будет делать выводы из своих ошибок, допускать их снова или, преуменьшая проблемы, доводить их до крайностей.

Как правильно относиться к неудачам?

1. Важно понять, что в жизни невозможно всегда выигрывать или быть правым. Когда ребенок учится ходить, он много раз падает прежде, чем начнет уверенно передвигаться. Неудача – это урок, который дается нам, чтобы сделать выводы и стать лучше.
2. Если ошибка сделана, то она уже сделана. Переживания только усиливают эмоциональные страдания, но не решают проблему. Таким образом, они бессмысленны. Конечно, все мы люди и не можем отказаться от эмоций. Но специально усиливать их мыслями типа «что было бы, если бы я не сделал это или то-то» не имеет смысла.
3. Главная задача в случае неудачи – сделать выводы. В психологии есть техника «Дневник успеха», в который советуют записывать все свои достижения и периодически их просматривать. По аналогии с ним можно сделать «Дневник неудач и выводов» и фиксировать в нем решенные проблемы и сделанные выводы.

4. Важно как можно быстрее выйти в конструктив. То есть начать разбираться с последствиями неудач, не позволяя увеличиваться масштабам проблем.

Разберем примеры из жизни

Ситуация	Как неправильно реагировать	Как правильно отнестись к неудаче
Вы случайно разбили горшок с растением.	Начать корить себя за невнимательность, переживать, плакать.	Купить новый горшок и пересадить растение. Поставить новый горшок туда, где вы не сможете его случайно задеть. Проверить, что горшки с другими растениями находятся в безопасных местах.
Ключевой клиент заявил, что недоволен вашей работой и хочет разорвать отношения.	Впадать в ступор, предлагать скидку (ошибка такого решения в том, что скидка вряд ли решит проблему), думать, как будете гасить кредиты, если доходы сократятся (не нужно себя накручивать, вы и так испытываете стресс).	Оперативно провести ревизию проекта. Объективно выяснить, есть ли недоработки с вашей стороны. Созвониться с клиентом и попробовать уточнить, что его расстроило. Предложить план действий, как решить проблемы на проекте. Добиться того, чтобы клиент остался с вами. Провести ревизию проектов других клиентов на предмет подобных рисков.
Вы пролили сладкий чай на новый ноутбук, который купили вчера. При этом вам нужно срочно сдать проект.	Думать о том, что если бы вы не пили чай, то проблемы бы не возникло. Обвинять себя, корить, винить.	Выключить ноутбук, попытаться удалить из него чай. Если он перестал работать, обзвонить друзей и узнать, есть ли у кого-то ненужный компьютер, который можно взять на время. Сдать проект вовремя.

Как мы видим, главное – это начать действовать и решать проблему, а не концентрироваться на негативных эмоциях и деструктивных мыслях.

Как выйти из полосы неудач?

Бывают ситуации, когда кажется, будто весь мир настроен против вас. Проблемы вылетают, как из рога изобилия. Кажется, что выхода нет, но на самом деле – вы попали в спираль негативных мыслей. Из нее можно успешно выйти, если применять простые советы:

1. Вспомните, что мир стремится к балансу. Полоса неудач всегда заканчивается. Чем глубже падение, тем выше потом будет взлет. Если вам кажется, что проблем стало слишком много, возможно, вы находитесь в конце черной полосы и скоро начнется белая. Нужно только приложить еще немного усилий.
2. Иногда судьба испытывает человека, проверяя, достоин ли он той награды, которую может получить. Воспринимайте неудачи как полосу препятствий – чтобы получить приз, нужно ее преодолеть. Чем больше проблем – тем существеннее будет приз.
3. Научитесь управлять эмоциями. Вместо мыслей о том, почему именно на вас свалились неудачи, сосредоточьтесь на том, как решать проблемы. Ищите их причины и составляйте план действий.
4. Не общайтесь с людьми, настроенными негативно. Старайтесь больше времени проводить с теми, кто настроен позитивно. Они будут заряжать вас энергией, которая необходима для выхода из черной полосы.
5. Используйте прием «положительный гороскоп». Вечером пишите свой гороскоп на следующий день, в котором желайте себе удачи, успеха, решения проблем. Утром читайте его и таким образом настраивайтесь на положительный лад. Можете попросить составлять такие гороскопы друзей, знакомых или родственников – в этом случае эффект внушения может увеличиваться.
6. Помогайте тем, кто находится в беде. Это поможет проще относиться к своим проблемам, и сделает мир лучше.

7. Некоторым людям помогают амулеты. Считается, что некоторые камни защищают хозяина от неудач. На самом деле это – известный в психологии эффект «плацебо». Можно объявить какую-нибудь футболку или штаны «счастливыми» и считать, что надев их, вы избежите неудач. А если они случатся, то не будут носить серьезный характер. Кому-то подобные приемы покажутся сомнительными, но на практике у некоторых людей они работают. Например, на экзамен студенты берут «счастливые ручки».

Как видите, способов справляться с неудачами достаточно много. Корень проблемы обычно кроется в нашей психологии. Недаром говорят: победи себя – и победишь мир. Изменив свое отношение к проблемам, настроившись действовать конструктивно, вы сможете успешно решать проблемы. Удачи вам и успехов в жизни!