Как улучшить зрение?

Зрение – это способность с помощью зрительного аппарата (глазных яблок, зрительных путей, коры головного мозга) получить представление о величине, расстоянии, взаимном расположении и цвете отдельных объектов окружающего мира. Острота зрения – это способность различить две точки на определенном расстоянии как две отдельные.

Как устроено глазное яблоко?

Глазное яблоко состоит из оболочек: роговицы, переходящей в склеру, передней камеры глаза, хрусталика, цилиарной мышцы, стекловидного тела и сетчатки. Лучи света, отраженные от предметов, проходят через преломляющие среды глаза (роговицы, хрусталика, стекловидного тела) и попадают на сетчатку. Если изображение точно попадает на сетчатку, то зрение единица. Если лучи рассеиваются перед сетчаткой, то изображение предмета получается расплывчатым.

Причины рассеивания лучей перед сетчаткой: спазм (напряжение) цилиарной мышцы (мышца глаза, которая меняет кривизну хрусталика, чтобы можно было четко видеть предметы на различном удалении) или увеличение передне – заднего размера глаза (глаз становится более вытянутым). В обоих случаях ухудшается четкость видения удаленных предметов.

Спазм цилиарной мышцы – состояние обратимое. Вовремя начатое лечение полностью вернет зрение. Но если затягивать с лечением, происходит увеличение глазного яблока – истинная близорукость. Здесь поможет только очковая коррекция зрения, линзы, лазерная коррекция. Лечение предотвратит дальнейшее растяжение глазного яблока и ухудшение зрения.

Причины, приводящие к ухудшению зрения:

• Длительное напряжение глаз (чтение книг при недостаточной освещенности, длительная работа за компьютером без перерывов, просмотр телепередач, работа с микросхемами, микроскопом и т.д.)
• Наследственная предрасположенность.
• Травмы и воспалительные процессы глаз.
• Неполноценное питание.

Как можно улучшить зрение в домашних условиях?

1. Соблюдение режима труда и отдыха.
   • Каждые 45 минут работы за компьютером делать перерыв 15 минут. Эти 15 минут должны быть направлены на расслабление глаз (гимнастика для глаз).
   • Просмотр телепередач не более трех часов в день (если работа связана с компьютером – не более 1,5 часа в день).
   • Исключить чтение книг лежа на спине или животе. Читать необходимо сидя, освещение книги с левой стороны. Расстояние от книги до глаз не менее 40 см.
   • Прогулки на свежем воздухе не менее 1 часа в день.
2. Употребление продуктов, богатых витаминами А, В1,В6, С, лютеином, таурином. Большое содержание данных веществ в следующих продуктах: черника, морковь, черная смородина, лимоны, апельсины, черный хлеб, каши (овсяная, гречка, ячменная), квашеная капуста.
3. Выполнение гимнастики для глаз два раза в день. Каждое упражнение повторить 3-4 раза.
   • Максимально отвести взгляд вправо, затем влево, вверх, вниз.
   • Посмотреть в правый верхний угол комнаты, затем в левый нижний угол комнаты; перевести взгляд в левый верхний угол комнаты, затем в правый нижний угол комнаты.
   • Сделать круговое движение глаз по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
   • Крепко зажмурить глаза на 5 секунд.
   • Быстро поморгать глазами.
4. Расслабление цилиарной мышцы.
   • Для расслабления мышцы необходимо переводить взгляд с близкого предмета на удалённый. Лучше всего подойти к окну и переводить взгляд с близкого предмета на подоконнике или стене (это может быть даже маленькая трещинка, пятно и т.п.) на предметы за окном (лучше рассматривать мелкие детали на автомобилях, сучки на деревьях и т.п.). Повторить 3 – 4 раза подряд, по 5 – 6 раз в день.
   • Аппаратное расслабление мышцы глаз в офтальмологических клиниках. Курс 10 сеансов, 1 – 2 раза в год.

Теперь вы знаете, почему падает зрение. И если вы не поленитесь потратить 15 минут в день на выполнение упражнений для глаз, разнообразить свой рацион питания фруктами и овощами, то уже через две – три недели результат будет заметен. Исчезнет краснота глаз, чувство дискомфорта, слезотечение, улучшится резкость видения. Помните, легче предотвратить близорукость, чем ее вылечить. Берегите свои глаза.