Организация рабочего места: как создать комфортные условия для работы?

Вы сильно устаете, а производительность труда стремится к нулю? Может быть, всему виной неправильная организация рабочего места. Когда Вам тесно, не хватает света, мешает шум или разговоры, работа превращается в испытание силы воли.

Давайте сделаем рабочее место в офисе или квартире удобным!

Где обустроить рабочее место дома?

Во-первых, постарайтесь найти спокойный уголок. Не беда, если у вас нет отдельной комнаты. Главное – пусть рабочее место в квартире будет подальше от телевизора, чтобы мелькание цветных картинок не попадало в поле зрения и не отвлекало Вас. Отгородиться от посторонних звуков можно, надев наушники и включив приятную ненавязчивую музыку без слов. Хорошо работается, например, под классику или звуки природы.

Освещение рабочего места

Световой день во многих регионах России короткий, особенно зимой, и большую часть времени приходится работать при искусственном свете. Проследите, чтобы блики света от окон, дверей, зеркал не отражались на мониторе. Перед началом работы за компьютером старайтесь занавешивать окна или используйте жалюзи. Освещение рабочего места должно быть организовано так, чтобы свет падал сверху или слева. Удобный и недорогой вариант – лампа на прищепке: ее можно прицепить на край стола или навесную полку и отрегулировать освещение рабочего места под нужным углом.

Эргономика рабочего места за компьютером

Для начала предлагаем Вам посмотреть интересное видео, как правильно работать за ПК:

Существуют медицинские нормы работы за компьютером. Организация рабочего места с их учетом позволит минимизировать нагрузку на позвоночник и зрение:

• монитор должен находиться на уровне глаз;
• расстояние от края стола до клавиатуры должно быть около 30 см. и более;
• расстояние монитора до работника составляет приблизительно 50 см. и более;
• высота стула подбирается в соответствии с вашим ростом, то есть она должна быть равна длине голени.

Очень важно, чтобы стул или кресло было удобным – поддерживало спину, было достаточно мягким. Хорошо, если высота подлокотников и спинки регулируется. Эргономика рабочего места – это прежде всего комфорт. Если Вам неудобно – скорее всего, нормы эргономики нарушены и организация рабочего места нуждается в доработке.

Полезные советы: как оптимизировать рабочее место в квартире?

• Смените стационарный компьютер на ноутбук – сэкономите массу места.
• Если пользуетесь стационарным компьютером – повесьте монитор на стену.
• Сделайте навесные полки – они решат проблему недостатка пространства.
• Купите WI-FI роутер – тогда интернет будет во всей квартире, и рабочее место дома можно устроить в любом уголке. Цена вопроса – от 1000 рублей.
• Приобретите беспроводную клавиатуру и мышь. Цена вопроса – несколько сотен рублей.
• Заведите разноцветные папки для черновиков или документов по разным клиентам. Организация рабочего места при помощи ярких предметов поможет систематизировать бумаги и поднимет настроение.
• Проведите ревизию и уберите со стола все ненужное – журналы, книги, бумаги, диски, сувениры. Если Ваше рабочее место дома – это не значит, что его можно загромождать кружками из-под кофе, детскими игрушками и любимым котом ?

В целом эргономика рабочего места – это просто: если работать удобно и приятно, к концу рабочего дня ничто не устает и не затекает – значит, все сделано правильно.

Не забывайте, что правильная организация и учет эргономики рабочего места создают положительный эмоциональный настрой и повышают трудовой энтузиазм. Работайте с комфортом!

Дополнительные материалы

Чем опасен сидячий образ жизни?
Какие болезни вызывает малоподвижный образ жизни и упражнения для профилактики профессиональных болезней.

Что делать при бессоннице?
10 способов, помогающих быстро уснуть. Профилактика бессонницы.