Как не сойти с ума, сидя дома? 11 полезных техник

Больше 10 лет я работаю из дома, и в этой статье поделюсь личным опытом, который помогает мне подолгу находиться в замкнутом пространстве. Многие люди боятся сидеть дома и считают, что это просто невозможно.

На самом деле это очень просто, если следовать определенным правилам. Как же у фрилансеров получается сидеть дома и не сходить с ума, как офисным сотрудникам?

1. Соблюдайте привычный режим дня

Многие люди, оказавшись надолго дома, начинают поздно ложиться и вставать, ломают привычный график и в итоге нарушают свои биоритмы. Поэтому важно придерживаться привычного графика. Ложиться спать и вставать вовремя.

Когда вы ломаете график, то начинаете чувствовать себя разбитым, потерянным, падает настроение. В итоге – вы в переносном смысле начинаете сходить с ума.

2. Начинайте день с зарядки

Физические нагрузки крайне важны, даже если вы вынуждены находиться дома. Утренняя зарядка настраивает на продуктивный день, позволяет держать себя в тонусе и не расплываться. Посмотрите на YouTube варианты зарядок и выберите подходящие для себя.

Если вы ходили в фитнес-центр или на йогу, то ничего вам не мешает самостоятельно делать различные упражнения. Если вам трудно заставить себя заниматься спортом, наймите тренера по Skype и занимайтесь с ним через интернет.

3. Как можно больше двигайтесь!

Сидя дома, недолго впасть в депрессию, особенно если проводить часы перед телевизором. Важно двигаться, т.к. физические нагрузки помогают снять стресс. Также они полезны для здоровья.

Помимо зарядки, выделите несколько слотов времени по 10-15 минут, чтобы сделать пару упражнений, отжаться, приседать, пробежаться, если позволяет пространство квартиры.

Без движения вы можете быстро впасть в апатию, депрессию, уныние.

4. Составляйте список дел на ближайшие дни

Ни в коем случае не начинайте расслабляться, оказавшись дома! Если часами смотреть фильмы и бессмысленно тратить время, то очень скоро заболит голова, вы почувствуете усталость, станете разбитым.

Оглянитесь вокруг. Наверняка вы найдете уйму дел, которые откладывали по разным причинам. Например, уборку в кладовке, изучение английского языка, ремонт в ванной или что-то еще. Составьте список полезных дел, и начните каждый день закрывать одну-две задачи. Безделье – это первый шаг к депрессии.

5. Делайте перестановку, чтобы обновить пространство

Многим людям сложно долго сидеть дома и не сходить с ума, поскольку им хочется чего-то нового, обновления. Хороший способ решить проблему – делать перестановки в квартире.

Например, можно периодически менять местами цветы в комнатах, иначе расставлять мебель (в меру), делать иные перестановки, которые позволят обновить пространство вокруг себя. Таким образом у вас не создается ощущение, что вы проводите все время в одной квартире.

6. Организуйте дома место для медитации

Например, в углу комнаты можно поставить кресло, а рядом разместить комнатные цветы на подставке. Важно, чтобы место было тихим и спокойным, по возможности не сильно освещенным.

Когда вы устали, садитесь в кресло, включайте приятную музыку, закрывайте глаза и представляйте себя в разных местах (горы, поля, иные места, с которыми у вас связаны приятные воспоминания). Это поможет быстро расслабиться, отдохнуть, а заодно использовать фантазию, чтобы «оказаться в другом месте, а не дома».

7. Переключайтесь

Переключение – одна из техник, которая помогает долго находиться в замкнутом пространстве и не сходить с ума. Например:

• утром вы встаете,
• делаете зарядку,
• потом готовите еду,
• потом – работаете (если вы можете трудиться удаленно),
• затем медитируете,
• потом учите английский язык,
• потом делаете уборку или другие домашние дела,

• вечером можно посмотреть короткий фильм.

8. Найдите удаленную работу

Сейчас есть множество способов заработать деньги, не выходя из дома. Активно развивается удаленная работа. Если вы вынуждены сидеть дома, это время можно использовать для поиска новых способов заработка денег, изучения информации (а ее очень много) и освоения новой профессии, если ваша текущая работа вам не нравится.

Многие люди боятся что-либо менять в своей жизни. Но если обстоятельства сложились таким образом, что вы вынуждены находиться дома, то стоит использовать это время с пользой.

Посмотрите 102 статьи о фрилансе и удаленной работе. Там собрана основная информация, которая может пригодиться новичкам.

9. Позвоните близким и друзьям

Сидя дома, важно сохранять привычный круг общения. Звоните друзьям, родственникам. Посмотрите, с кем вы давно не общались? Если вы вынуждены провести несколько дней или недель в квартире, то можно использовать это время для поиска старых знакомых, восстановления контактов и просто интересного общения с людьми. Сейчас есть множество возможностей для дистанционного общения.

10. Найдите новые хобби

Не сойти с ума, сидя дома, помогают интересные хобби. Если у вас нет увлечений, то самое время их поискать. Кому-то может понравиться оригами, кому-то – моделирование. Ныне модно заниматься кулинарией. Можно вспомнить о пылящемся на антресолях бинокле или телескопе, и заняться наблюдением небесных тел, попробовать фотографировать Луну и многое другое.

Образовательные мастер-классы можно найти в интернете. Поэтому не обязательно выходить из дома, чтобы найти интересное увлечение. Также можно учиться разным вещам через Skype.

11. Читайте книги

Чтение хороших книг развивает и позволяет приятно и полезно провести время, а не сходить с ума от одиночества или по другим причинам. Составьте список литературы, которую вы хотите посмотреть, и начинайте читать по плану.

Можно в течение дня читать разные книги. Например, утром – книгу по психологии, вечером – художественную литературу. Такое переключение поможет не уставать от чтения.

Мы разобрали 11 техник, которые позволяют не сойти с ума, сидя дома. Они помогут вам эффективно и с пользой проводить много времени в квартире, оставаясь при этом активным.